Esh to kiedy mam wziaść odżywke jak bede wyciskał 150?? uważam ze to dobry moment na creatynke a z uzupełnieniem bilansu kalorycznego jest cieżlo bo musze trzymać wage specjalnie dlatego kupiłem jabłczan zeby sie troche wyrzeżbić i żeby mięsnie były mocniejsze.
Zazwyczaj poniżej grama na kg masy -dość poniżej czasem 0,8g .Ale raczej o tycie nie ma mowy raz na 10 dni co w między czasie zdrowa dieta jest najwyżej dzień po jakiś post to utrzymać się powinno dac spokojnie wagę nawet jak się dużo zje..A poza tym jak to jest z tym odkladaniem tłuszczu w 1 dzień?
Macciej: Jak tam forma? Za tydzień zawody Furious: Zrobiłeś wage??? POzdrawiam i życze powodzenia!!!
[...] jest kontrolowac ruch, nie wyginac sie i w ogole nie przewrocic. Moim zdaniem jest trudniejsze niz przysiady z obciazeniem. Kregoslup nie jest obciazony bo nie ma ciezaru dodatkowego na barkach. Kregoslup dzwiga dalej tylko wage ciala. A noga jest obciazona tak samo (mniej wiecej) jak w normalnym przysiadzie ze sztanga wazaca ciezar ciala.
No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Widzę, że byćmoże warto zwiększyć dawkę, tylko nie wiem w jaki sposów czy dodać w nietreningowe, czy w treningowe ? Kolego chcący wstąpić do policji, ale ty bracie bierzesz razem z [...]
No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z [...]
Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]
[...] Wrighta (za tydzień, kiedy nasi piłkarze zakończą występy spotykając się w ostatniej rundzie z kibicami na Okęciu). PS. Nie jestem już tak pewien Tarvera. Musiał sporo przytyć do filmu Rocky-ileś-tam, i teraz dużo i szybko zrzucać wagę, a to jak wiadomo z jego walk z Jonesem nikomu dobrze nie robi. Zmieniony przez - GB w dniu 2006-06-10 09:55:25
Jedz produkty jak najmniej przetworzone i nie zawierające cukru. BMR to jest zapotrzebowanie bazowe czyli takie które potrzebujesz by żyć kcal wliczone w bmr są zużywane na akcję serca oddychanie itd więc nie rozumiem sensu twojej wypowiedzi. Obliczasz normalnie jakie masz zapotrzebowanie i od tego odejmuj kcal. 2800kcal będziesz potrzebował [...]
[...] REGULAMIN DZIAŁU! po lekturze tego a jest tego na kilka godzin; popros tam o ułożenie diety opisujac swoj staz, wiek, wzrost/wage ,cel, itd itp tam specjalisci Ci pomoga, jak sie nie zajmiesz jedzeniem to tym bardziej suplementy Ci nie potrzebne smialo mozesz dokupic gainera, jakiegos z duza iloscia wegli bo jestes chudy, potrzeba Ci kalorii: [...]
Dlatego najlepiej obrać jeden cel albo redukcja albo masa. Wymieniałeś partie na których rozroście Ci zależy, ale nóg nie wymieniłeś hhrhrh... Więc jak mówiłem zdecyduj się na dietę redukcyjną lub masową, ale patrząc na wagę to przy tym wzroście niewiele, ale decyzja oczywiście należy do Ciebie. I przyłóż się do diety efekty tego z całą [...]
jak chcesz moge ci dac rozpiske diety ktora znalazlem w ksiazce Leszka Michalskiego trenera polskiej kadry kulturystycznej ale musisz podac wage
Mam zamiar zbic wage. i musze bo im lzejszy organizm w SW tym lepiej. przede wszystkim nogi. ale wymyslilem fajny sposob bo mam gumy specjalne trx... i moge pokombinowac tak jak Piotrkowicz z gumami ;d fajnie mozna dopompowac miesien i wywalic glikogen.
tak jak autor tematu nie jestem profesjonalistą, oczywiscie ze w treningu na sile nie chodzi o hipertrofie, ale zakladam tez ze autor nie ma zamiaru narazie startowac w zawodach, wiec nie musi miec treningow nastawionych typowo na sile czy na rozrost miesni... moze wybrac cos pomiedzy wtedy i miesnie beda ladnie rosly, i sila wraz z nimi. 'gdyż [...]
To ile dodawać kcal będziesz mógł aktualizowac co jakiś czas. Na początek dodaj sobie 200 kcal ponad zapotrzebowanie i co tydzien na czczo wskakuj na wagę. WAga stoi dorzucasz kolejne 200 kcal. Oczywiscie nie jest problemem się zalać ale warto postawić na jakość. Co ciekawe jak to przedmowca wykazał "ZDROWO = JAKOŚCIOWO" ( we własciwych [...]
dieta taka aby nie bylo jakichs brakow energi , kontrolowac wage , nie palic miesni . czyli w sumie jak nie masz ostrych wahan wagi i nie chcesz jej zbytnio zmieniac to wystarczy zdrowe odzywianie bez liczenia kalorii
Najpierw musisz iść chyba do rodzinnego lekarza który daje Ci skierowanie do sportowego ( przynajmniej Ja musiałem ) Potem jak jestes u sportowego to przychodnia Ci robi tam podstawowe badania ( wysiłkowe, ekg serca itd ) Lekarz sportowy daje Ci skierowania na EEG, do okulisty, neurologa itd i oczywiscie musisz zrobic badanie krwi i moczu Musisz [...]
[...] kreatynie? Jakos dziwne bo znam pare osob ktore bez zadnej diety jechaly pare cykli na mono... efekty w postaci bardziej widocznego umiesnienia mieli, silowe tez. Ale w porownaniu do tych ktorzy trzymaja diete to marne efekty. Wzrostu wagi tez u nich nie ma, w koszulce dalej wygladaja jak chuderlaki. Zreszta sam tak kiedys robilem to wiem :)
nie ma czegos takiego jak zamienienie tłuszczu w miesień, tłuszcz spalisz a mięsień zbudujesz na podstawie dobranej diety i treningowi, ale juz sam trening ci da dużo wiecej niz nic masz nie robić co do tej twojej wagi, jej nawrotu to masz efekt jo-jo, czyli tracisz szybko wage a następnie wracając do starych nawyków zywieniowych nabierzasz jej z [...]
upss sorry niedoczytałem ze wazysz niecałe 70 kg. Na co ci tyle białka ?? Przeciez duzo dostarczysz z posiłków ... wystarczy ci te 2x30 gr naprawde !! Lepiej zaopiekuj się węglowodanami niz białkiem bo widac po wzroscie to jestes chudziutki jak na ta wage...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
